GIMNASIO MENTAL UCDM 90
GIMNASIO MENTAL UCDM EJERCICIO 90
(Meditación Guiada)
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PROPOSITO: :Recordar que el problema puede ser resuelto.
RESULTADOS QUE ESPERO:
Beneficiarme de la resolución de los problemas
PREPARACION
- Escoge un lugar tranquilo, donde no tengas perturbaciones de ninguna índole, donde te sientas bien.
- Aléjate de cualquier elemento de distracción, teléfono, celular, ruidos, advierte a tu núcleo familiar que no te perturben por 5 a 10 minutos
- Acomódate como mejor te sientas, sentado en una silla o acostado. La espalda derecha y los brazos descansados sobre un soporte cómodo. RELAJA TODO TU CUERPO.
- Cierra los ojos
MEDITEMOS
- Concentra tu atención en tu respiración, observa como entra y sale el aire suavemente. Respira suave y tranquilamente. Toma aire, observa como entra, y deja que salga suavemente, vuelve hacerlo, toma aire normalmente y deja que salga, vuelve a hacerlo una vez mas.
- Toma todo el aire que puedas, observa como se llena el abdomen y como se levanta el tórax (mantén el aire el tiempo que te sientas cómodo/a), Expira y deja salir todo el aire. Relájate y observa como te sientes relajado, Hazlo dos veces mas, termina relajándote y observa como te sientes.
- Repite el ejercicio completo por una vez mas, te irás sintiendo con mayor comodidad y mejor relajación. Observa como respiras
- Vuelve e respirar normalmente. Hazlo con mucha tranquilidad. Sigue observando como respiras.
- Mientras respiras (respiración normal), abre los ojos y lee con mucha atención pausadamente y con mucha tranquilidad, buscando comprender el texto.
Repite suavemente con los ojos cerrados, para comenzar.
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
Lee con atención los siguientes argumentos, reflexiona cada uno de ellos y aprópiate de sus enseñanzas
Éstas son las ideas que vamos a utilizar en este repaso:
(79)
Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto.
Hoy quiero darme cuenta de que el problema es siempre alguna forma de resentimiento que quiero abrigar.
Quiero comprender también que la solución es siempre un milagro al que le permito ocupar el lugar del resentimiento.
Hoy quiero recordar la simplicidad de la salvación, reforzando la lección de que sólo hay un problema y sólo una solución.
El problema es un resentimiento, la solución, un milagro.
E invito a la solución cuando perdono la causa del resentimiento y le doy la bienvenida al milagro que entonces ocupa su lugar.
Aplica estas variaciones concretas para hoy:
Esto (.....) supone un problema para mí que quiero que se resuelva.
El milagro que se encuentra tras este resentimiento lo resolverá por mí.
La solución de este problema es el milagro que el problema oculta.
(80)
Permítaseme reconocer que mis problemas se han resuelto.
La única razón de que parezca tener problemas es que estoy usando el tiempo indebidamente.
Creo que el problema ocurre primero, y que debe transcurrir cierto tiempo antes de que pueda resolverse.
No veo el problema y la solución como acontecimientos simultáneos.
Ello se debe a que aún no me he dado cuenta de que Dios ubicó la solución junto al problema, de manera que el tiempo no los pudiera separar.
El Espíritu Santo me enseñará esto si se lo permito.
Y comprenderé que es imposible que yo pudiera tener un problema que no se hubiese resuelto ya.
Aplica las siguientes variaciones concretas para hoy:
No tengo que esperar a que esto (.....) se resuelva.
La solución a este problema ya se me ha dado, si estoy dispuesto a aceptarla.
El tiempo no puede separar este problema de su solución.
Relájate y descansa.
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