GIMNASIO MENTAL UCDM EJERCICIO 81
UN CURSO DE MILAGROS
GIMNASIO MENTAL
(Meditación Guiada)
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PROPOSITO: :Recordar que todo conflicto en mi desaparece porque mi función es ser la Luz del mundo
RESULTADOS QUE ESPERO:
Experimentar la paz que la Luz me brinda a través del perdón
PREPARACION
- Escoge un lugar tranquilo, donde no tengas perturbaciones de ninguna índole, donde te sientas bien.
- Aléjate de cualquier elemento de distracción, teléfono, celular, ruidos, advierte a tu núcleo familiar que no te perturben por 5 a 10 minutos
- Acomódate como mejor te sientas, sentado en una silla o acostado. La espalda derecha y los brazos descansados sobre un soporte cómodo. RELAJA TODO TU CUERPO.
- Cierra los ojos
MEDITEMOS
- Concentra tu atención en tu respiración, observa como entra y sale el aire suavemente. Respira suave y tranquilamente. Toma aire, observa como entra, y deja que salga suavemente, vuelve hacerlo, toma aire normalmente y deja que salga, vuelve a hacerlo una vez mas.
- Toma todo el aire que puedas, observa como se llena el abdomen y como se levanta el tórax (mantén el aire el tiempo que te sientas cómodo/a), Expira y deja salir todo el aire. Relájate y observa como te sientes relajado, Hazlo dos veces mas, termina relajándote y observa como te sientes.
- Repite el ejercicio completo por una vez mas, te irás sintiendo con mayor comodidad y mejor relajación. Observa como respiras
- Vuelve e respirar normalmente. Hazlo con mucha tranquilidad. Sigue observando como respiras.
- Mientras respiras (respiración normal), abre los ojos y lee con mucha atención pausadamente y con mucha tranquilidad, buscando comprender el texto.
Repite suavemente con los ojos cerrados, para comenzar.
Regocíjate:
"Yo soy la luz del mundo"
"Yo soy la luz del mundo"
"Yo soy la luz del mundo"
"Yo soy la luz del mundo"
"Yo soy la luz del mundo"
Lee con mucha atención cada uno de los siguientes argumentos, reflexiona sobre cada uno de ellos y tómalo para nuestros adentros:
Nuestras ideas para el repaso de hoy son las siguientes:
(Ejercicio 61) Yo soy la luz del mundo.
¡Cuán santo soy yo, a quien se le ha encomendado la función de iluminar el mundo!
Concédaseme poder permanecer en quietud ante mi santidad.
Que en su serena luz desaparezcan todos mis conflictos.
Y que en su paz pueda recordar Quién soy.
Aplica estas variaciones específicas idea cuando parezcan surgir dificultades:
No he de nublar la luz del mundo en mí.
Que la luz del mundo resplandezca a través de esta apariencia.
Esta sombra desaparecerá ante la luz.
(62) Perdonar es mi función por ser la luz del mundo.
Sólo aceptando mi función podré ver la luz en mí.
Y en esa luz mi función se perfilará claramente y sin ambigüedad alguna ante mis ojos.
Esta aceptación no depende de que yo reconozca lo que mi función es, pues aún no comprendo lo que es el perdón.
Sin embargo, confío en que en la luz lo veré tal como es.
Aplica las siguientes variaciones:
Que esto me ayude a aprender el significado del perdón.
No dejes que separe mi función de mi voluntad.
No me valdré de esto para apoyar un propósito ajeno a mí.
La luz ha llegado.
Me he curado y puedo curar.
La luz ha llegado. Me he salvado y puedo salvar.
Estoy en paz y llevo la paz conmigo dondequiera que voy.
Las tinieblas, el conflicto y la muerte han desaparecido.
Relájate y descansa.
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