GIMNASIO MENTAL UCDM EJERCICIO 79
GIMNASIO MENTAL UCDM EJERCICIO 78
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Libro de Ejercicios
(Meditación Guiada)
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Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto.
PROPOSITO: Reconocer que solo tenemos un problema
RESULTADOS QUE ESPERO:
Entender el origen de mis problemas para eliminarlos
PREPARACION
- Escoge un lugar tranquilo, donde no tengas perturbaciones de ninguna índole, donde te sientas bien.
- Aléjate de cualquier elemento de distracción, teléfono, celular, ruidos, advierte a tu núcleo familiar que no te perturben por 5 a 10 minutos
- Acomódate como mejor te sientas, sentado en una silla o acostado. La espalda derecha y los brazos descansados sobre un soporte cómodo. RELAJA TODO TU CUERPO.
- Cierra los ojos
MEDITEMOS
- Concentra tu atención en tu respiración, observa como entra y sale el aire suavemente. Respira suave y tranquilamente. Toma aire, observa como entra, y deja que salga suavemente, vuelve hacerlo, toma aire normalmente y deja que salga, vuelve a hacerlo una vez mas.
- Toma todo el aire que puedas, observa como se llena el abdomen y como se levanta el tórax (mantén el aire el tiempo que te sientas cómodo/a), Expira y deja salir todo el aire. Relájate y observa como te sientes relajado, Hazlo dos veces mas, termina relajándote y observa como te sientes.
- Repite el ejercicio completo por una vez mas, te irás sintiendo con mayor comodidad y mejor relajación. Observa como respiras
- Vuelve e respirar normalmente. Hazlo con mucha tranquilidad. Sigue observando como respiras.
- Mientras respiras (respiración normal), abre los ojos y lee con mucha atención pausadamente y con mucha tranquilidad, buscando comprender el texto.
Repite suavemente con los ojos cerrados, para comenzar.
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
Reflexiona sobre cada uno de los siguientes argumentos y aprópiate de ellos:
1. No puedo resolver un problema a menos que sepa de qué se trata.
Incluso si ya está resuelto, lo seguiré teniendo porque no reconoceré que ya se ha resuelto.
Ésta es la situación del mundo.
El problema de la separación, que es en realidad el único problema que hay, ya se ha resuelto.
No obstante, la solución no se ha reconocido porque no se ha reconocido el problema.
2. En este mundo cada cual parece tener sus propios problemas.
Mas todos ellos son el mismo problema, y tengo que reconocer que son el mismo si es que he de aceptar la única solución que los resuelve a todos.
Ahora bien, ¿Quién puede darse cuenta de que un problema se ha resuelto si piensa que el problema es otra cosa?
Aun si se me proporcionara la respuesta, no podría ver su relevancia.
Ésta es la situación en la que me encuentro ahora.
Dispongo de la respuesta, pero todavía no estoy seguro de cuál es el problema.
Parece que me enfrento a una larga serie de problemas, los cuales son todos diferentes entre sí, y cuando uno se resuelve, surge otro y luego otro.
No parecen tener fin.
En ningún momento me sientes completamente libre de problemas y en paz.
4. La tentación de considerar que los problemas son múltiples es la tentación de dejar el problema de la separación sin resolver.
El mundo parece presentarme una multitud de problemas, y cada uno parece requerir una solución distinta.
Esta percepción me coloca en una posición en la que mi manera de resolver problemas no puede sino ser inadecuada, haciendo así que el fracaso sea inevitable.
5. Nadie podría resolver todos los problemas que el mundo parece tener.
Éstos parecen manifestarse en tantos niveles, en formas tan variadas y con contenidos tan diversos, que creo enfrentarte a una situación imposible.
Tal como los percibo, el desaliento y la depresión son inevitables.
Algunos surgen inesperadamente, justo cuando creía haber resuelto los anteriores.
Otros permanecen sin resolver bajo una nube de negación, y emergen de vez en cuando para atormentarme, mas sólo para volver a quedar ocultos pero aún sin resolver.
6. Toda esta complejidad no es más que un intento desesperado de no reconocer el problema y, por lo tanto, de no permitir que se resuelva.
Si pudiese reconocer que, sea cual fuere la forma en que se manifieste, el único problema que tengo es el de la separación, aceptaría la respuesta, puesto que vería su relevancia.
Si advirtiera el común denominador que subyace a todos los problemas a los que parece enfrentarme, comprendería que dispones de los medios para resolverlos todos.
Y emplearía los medios porque habría reconocido el problema.
7. En mis sesiones de práctica más largas de hoy preguntaré cuál es el problema y cuál es su solución.
No asumiré que ya lo sé.
Trataré de liberar a mi mente de las innumerables clases de problemas que creo tener.
Trataré de darme cuenta de que sólo tengo un problema, el cual no he reconocido.
Preguntaré cuál es ese problema y esperaré la respuesta.
Ésta se me dará.
Luego preguntaré cuál es su solución.
Y ésta se me dará también.
8. Los ejercicios de hoy serán fructíferos en la medida en que no insistas en querer definir el problema.
Quizá no logres abandonar todas tus ideas preconcebidas, pero eso no es necesario.
Lo único que es necesario es poner mínimamente en duda la realidad de tu versión de lo que son tus problemas.
Estás tratando de darte cuenta de que al reconocer el problema se te da la respuesta, de manera que problema y respuesta puedan reconciliarse y tú puedas quedar en paz.
9. Las sesiones de práctica cortas de hoy no estarán regidas por el reloj, sino por la necesidad.
Hoy verás muchos problemas, y cada uno de ellos parecerá requerir una solución distinta.
Nuestros esfuerzos estarán encaminados al reconocimiento de que no hay más que un solo problema y una sola solución.
Con este reconocimiento se resuelven todos los problemas.
Con este reconocimiento arriba la paz.
10. No te dejes engañar hoy por la forma en que se manifiestan los problemas.
Cada vez que parezca surgir alguna dificultad, di de inmediato:
Permítaseme reconocer este problema para que pueda ser resuelto.
Trata entonces de suspender todo juicio con respecto a lo que el problema es.
A ser posible, cierra los ojos por un momento y pregunta cuál es el problema.
Serás escuchado y se te responderá.
Para finalizar repite despacio y con los ojos cerrados:
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
"Permítaseme reconocer el problema para que pueda ser resuelto"
Relájate y descansa.
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