GIMNASIO MENTAL - LECCION 6

UN CURSO DE MILAGROS

EJERCICIOS ESPIRITUALES

(Fortalece tu Cerebro/Mente) 

Publicado por Pedro A. Sanguino L. - Psicólogo

Enero 23 de 2021

RECOMENDACION: Retoma el ejercicio anterior, antes de realizar el ejercicio de hoy

LECCIÓN 6 Estoy disgustado porque veo algo que no está ahí.

PROPÓSITO: Cambiar mi ACTITUD frente a los disgustos que están afectando mi salud mental y mi experiencia de vida.

LOGROS A CONSEGUIR

1. Reconocer las cosas, situaciones que me están provocando disgustos

2. Aceptar que dichas cosas, situaciones que me provocan disgustos las puedes cambiar/eliminar de manera que ya no existan en tu mente

INTRODUCCION

I. Los ejercicios que se han de llevar acabo con esta idea son muy similares a los anteriores. 

II. Es necesario, una vez más, que para cualquier aplicación de la idea de hoy nombres muy concretamente la forma de disgusto de que se trate (ira, miedo, preocupación, depresión, etc.), así como lo que percibes como su causa. 

III. Por ejemplo: 

Estoy enfadado con ______ porque veo algo que no está ahí. 

Estoy preocupado acerca de _____ porque veo algo que no está ahí. 

EJERCICIO

1. Búsqueda Mental: (Tiempo total del ejercicio 3 minutos). Relájate (respira profundo -Inspira y Expira. 2 minutos) y haz una Búsqueda en tu mente de 5 cosas, situaciones  que te disgustan (1 minuto) - Puedes anotarlas en una hoja para que seas mas consciente. Conviene aplicar la idea de hoy a cualquier cosa que parezca disgustarte, y puede usarse provechosamente durante el transcurso del día con ese propósito. 

2. Práctica: Haz tres o cuatro sesiones de práctica que hoy se requieren deben ir precedidas del ejercicio de Búsqueda Mental (puedes encontrar 5 cosas, situaciones nuevas o repite las mismas), seguido de una aplicación de la idea a cada pensamiento de disgusto descubierto en dicha búsqueda. Una vez más, si te resistes a aplicar la idea a algunos de los pensamientos que te causan disgusto más que a otros, recuerda las advertencias mencionadas en la lección anterior: 

a) No hay disgustos pequeños. 

b) Todos perturban mi paz mental por igual. 

c) No puedo conservar esta forma de disgusto y al mismo tiempo desprenderme de las demás. 

d) Para los efectos de estos ejercicios, pues, las consideraré a todas como si fuesen iguales.

En cada una de las 4 sesiones repite para cada forma de disgusto que te esté afectando la vida

Estoy enfadado con ______ porque veo algo que no está ahí. 

Ó

Estoy preocupado acerca de _____ porque veo algo que no está ahí.

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